车厘子的营养价值高吗 吃车厘子能带来哪些好处

车厘子的营养价值高吗 吃车厘子能带来哪些好处

大家好呀！今天咱们来聊聊这个红彤彤、甜滋滋的小可爱——车厘子。每次看到超市里那些晶莹剔透的车厘子，我都忍不住想买上一盒，虽然价格有时候确实让人肉疼，但谁让它这么诱人呢？那么问题来了，车厘子到底有什么营养价值？吃它真的能带来那么多好处吗？作为一个车厘子爱好者，我来和大家分享一下我的发现和感受。

车厘子到底是什么来头

首先得搞清楚，车厘子其实就是樱桃的一种啦，只不过我们平时说的"车厘子"通常指的是进口的那种大个头的甜樱桃。它原产于欧洲和西亚地区，后来被带到美洲和世界各地种植。我查了查资料，发现车厘子的品种超级多，有宾莹(Bing)、拉宾斯(Lapins)、雷尼尔(Rainier)等等，每个品种的口感和甜度都有点小区别。

记得次吃车厘子是在大学时期，室友从家里带来一盒，那甜中带点微酸的味道瞬间征服了我。从此以后，每年车厘子上市的季节就成了我期待的时候之一。

车厘子的营养价值大揭秘

说到营养价值，车厘子可真是个"小身材大能量"的代表。别看它个头不大，里面的好东西可不少。我整理了一些主要营养成分，咱们一起来看看：

从表格中可以看出，车厘子的热量不算高，但含糖量确实不低，所以减肥的朋友们要注意适量哦。不过它的膳食纤维含量不错，对肠道健康很有帮助。让我惊喜的是它含有丰富的花青素，这可是强效的抗氧化剂，对皮肤和眼睛都特别好。

吃车厘子的那些好处

既然营养价值这么高，那吃车厘子具体能带来哪些好处呢？根据我的了解和亲身感受，总结了几点：

1. 抗氧化小能手

车厘子里面的花青素和维生素C都是抗氧化高手。我有个皮肤特别好的闺蜜就超爱吃车厘子，她说比吃保健品管用多了。我自己坚持吃车厘子的季节，确实感觉皮肤状态会好一些，不知道是不是心理作用哈哈。

2. 帮助睡眠

这个可能很多人不知道，车厘子含有天然的褪黑素，就是那个调节睡眠的激素。我有段时间睡眠不太好，睡前吃几颗车厘子，感觉入睡确实容易了些。当然，这可能也和个人体质有关，但值得一试。

3. 缓解运动后肌肉酸痛

作为一个偶尔会去健身房的人，我发现运动后吃些车厘子真的能减轻第二天的肌肉酸痛。查了资料才知道，车厘子中的抗炎成分可以帮助缓解运动引起的肌肉损伤。现在我去健身都会带上一小盒车厘子当运动后零食。

4. 保护心血管健康

车厘子富含钾元素，对维持正常血压有帮助。而且那些花青素还能帮助降低坏胆固醇，保护血管。我爸爸有点高血压，医生就建议他可以适量吃些车厘子，当然前提是不能吃太多，毕竟糖分也不低。

5. 改善消化

车厘子的膳食纤维含量不错，对促进肠道蠕动很有帮助。我有轻微便秘的发现吃车厘子的那段时间，这个问题会改善很多。不过要注意，吃太多可能会引起腹泻，适量重要。

吃车厘子的小贴士

作为一个车厘子爱好者，我也总结了一些选购和食用的小经验：

1. 挑选技巧：选那些颜色深红发亮、果柄翠绿的车厘子，摸起来要硬实有弹性。我一般会轻轻捏一下，太软的可能是过熟了。

2. 清洗方法：车厘子表面可能有农药残留，我都是先用流水冲洗，然后泡在淡盐水中10分钟左右，后再冲洗一遍。

3. 保存秘诀：买回来如果不马上吃，好放在盒里，别洗！洗过的车厘子容易坏。我试过保存得当的话，放个四五天没

4. 食用量：虽然好吃，但一天好不要超过20颗，特别是血糖高的朋友更要注意。我有次贪嘴吃了一整盒，结果胃不太舒服。

5. 创意吃法：除了直接吃，我还喜欢把车厘子加在酸奶里，或者做成车厘子酱涂面包。夏天冻一些在冰箱里，拿出来当冰棍吃也超棒。

关于车厘子的常见问

在享受车厘子的过程中，我也遇到过不少问，这里分享几个常见问题的解答：

Q：车厘子和樱桃有什么区别？

A：本质上它们都是樱桃，只是品种不同。我们通常说的"车厘子"多指进口的甜樱桃，个头大、果肉厚；而"樱桃"多指国产的小樱桃，味道可能更酸一些。

Q：车厘子核有毒吗？

A：车厘子核确实含有微量氰化物，但除非你故意咬碎大量核，否则偶尔吞下一两颗完整的核是没问题的。我家小狗有次吞了一颗，紧张得我带它去看兽医，结果医生说没事。

Q：车厘子吃多了会怎样？

A：主要是可能引起腹泻或胃部不适，因为它的膳食纤维和山梨糖醇含量较高。我有次贪吃后确实体验到了大家懂的。

Q：糖尿病人能吃车厘子吗？

A：可以少量吃，但要注意控制量，好在两餐之间吃，并且要监测血糖变化。我奶奶有糖尿病，医生建议她一次不要超过10颗。

车厘子的性价比思考

说到车厘子，就不得不提它的价格。动辄几十元一斤的价格确实让很多人望而却步。我也经常在"好想吃"和"好贵啊"之间挣扎。不过换个角度想：

1. 车厘子是季节性水果，一年也就那么几个月能吃到新鲜的，适当奢侈一下也未尝不可。

2. 相比一些不健康的零食，车厘子的营养价值要高得多，偶尔用它替代奶茶、蛋糕，从健康角度来说是划算的。

3. 现在国产车厘子也越来越多了，价格比进口的便宜不少，品质也不错，可以考虑支持国产。

我自己是这么平衡的：车厘子上市的季节，每周买一小盒解解馋，就当是对自己的小奖励。其他时间就吃当季的平价水果，毕竟营养均衡重要。

后的小提醒

虽然车厘子好处多多，但任何食物都是过犹不及。根据我的经验，建议大家：

1. 适量食用，一天-颗为宜

2. 好在白天吃，晚上吃可能会影响睡眠(虽然它能助眠，但糖分也可能让人兴奋)

3. 吃前一定要洗干净

4. 有胃病或糖尿病的人要特别注意控制量

好啦，关于车厘子的分享就到这里。不知道大家是不是也和我一样爱这个小水果呢？你们平时是怎么挑选和食用车厘子的？有没有什么特别的吃法或心得想要分享？欢迎在评论区聊聊你的车厘子故事！